健康診断で中性脂肪が多いと指摘

健康診断で中性脂肪が多いと指摘

私は以前、職場の健康診断で、中性脂肪がやや多いことを指摘されたことがあるの。基準値の上限ギリギリだったから、多少で良いから下げるようにとお医者さんに言われたんだ。

参考:中性脂肪を下げるための注意点HP

そこで食生活を見直して、できる範囲で改善したよ。まずは肉類の摂取量を減らすために、メイン料理に青魚を使うようにしたの。

煮付けにすると塩分や糖分を多めに摂取することになるから、焼いたり蒸したりしたよ。

青魚の刺身や酢しめも積極的に食卓に並べたよ。それと、野菜は繊維質の多い根菜を中心に、煮物や鍋物や炊き込みご飯とかにしたの。

食べる量は、特に減らさなかった。間食も、スイーツ好きの私にはやめるとストレスになってしまうから、それまで通りに食べたよ。

それなのに、翌年の健康診断では、中性脂肪の値が半分近くに減っていたの。食べる量はそのままで、スイーツも食べ続けていたのに、食事の内容を変えただけで、中性脂肪値が激減したの。

毎日の食事の内容って、すごく大事なんだと身にしみて感じたよ。




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